A B12-vitamin nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződésében. A szervezet természetesen nem termel B12-vitamint. Tehát étrendi forrásokból, például húsból, tejtermékekből és tojásból nyerik. A B12-vitamin állati eredetű élelmiszerekben és egyes növényi eredetű élelmiszerekben található. A B12-vitamin hiánya vagy túlzott mennyisége a vérben azt jelenti, hogy a B12-vitamin hiánya áll fenn. Az alacsony B12-vitamint nagyon sok tényező okozza, bár az állatokban és egyes növényi élelmiszerekben elegendő B12-vitamin van. A B12-vitamin hiánya káros az egészségre, ezért be kell tartani a megfelelő B12-vitamin szintet, hogy elkerüljük aB12-vitamin hiánya.

Röviden,B12 vitaminszámos előnye van. Ha megengedi, ajánlott minden nap megfelelően kiegészíteni.