A terhesség alatt a nőknek 600 mikrogrammra van szükségük, szoptatás esetén pedig 500 mikrogrammra. Más országokban az ajánlások kissé eltérhetnek.
Egyes nőknek nagyon nagy adagokat kell bevenniük – akár napi 1000 mikrogrammot is –, de ezt mindig orvos felügyelete mellett kell megtenni. Ide tartoznak azok a nők, akiknek a családjában előfordult idegcső defektus, sarlósejtes betegségben szenvedő nők vagy gyulladásos bélbetegségben (IBD), cöliákiában vagy felszívódási zavarban szenvedő nők.
Azoknak a nőknek, akik bizonyos gyógyszereket szednek rák, autoimmun betegségek vagy epilepszia kezelésére, szintén nagyobb adagokat kell szedniük.
Bár a folát könnyebben emészthető és felszívódik, Önnek is szüksége van ráfolátot szereznizöld leveles zöldségek, citruslevek, bab, diófélék és magvak, kenyér és gabonafélék, valamint egyéb folsavban gazdag élelmiszerek fogyasztásával.

Javasoljuk a jobb folsav/folsav pótlását:
Magnafolate®L metilfolát (aktív folát)– maximalizálja a táplálékkiegészítést, így egy "kész" folsav keletkezik, amelyet a szervezet azonnal felhasználhat, mindenféle anyagcsere nélkül.
Jobban kiegészítheti a szervezetből hiányzó folsavat.
Jinkang Pharma, az L-metilfolát gyártója és szállítója.